मुझे एक दिन में कितनी सब्जियां खानी चाहिए?

एक दिन में एक व्यक्ति को कम से कम कितने ग्राम हरी सब्जी/सब्जिया खानी चाहियें ? एक वयस्क व्यक्ति को कम से कम 400 ग्राम इसमें फल,सलाद,भोजन में शामिल सब्ज़ी है वह पनीर ,चना,आदि रूपों में हो सकती है।।